Os alongamentos podem trazer diversos benefícios para pessoas que têm fibromialgia. Cada pessoa com fibromialgia é única, e é fundamental adaptar os alongamentos às necessidades e limitações individuais. A fibromialgia é caracterizada por dores musculares crônicas e rigidez. Os alongamentos suaves podem ajudar a relaxar os músculos tensos, aliviando a rigidez e melhorando a flexibilidade. A prática regular de alongamentos pode contribuir para o aumento da amplitude de movimento nas articulações, o que pode facilitar as atividades diárias e reduzir a sensação de rigidez.

A prática regular de yoga pode ajudar a aliviar alguns sintomas da fibromialgia, como dores musculares crónicas, fadiga, distúrbios do sono e sensibilidade aumentada. A prática de yoga envolve técnicas de respiração profunda e meditação, que podem ajudar a acalmar a mente, reduzir os níveis de stress e ansiedade. Isso é particularmente importante para pessoas com fibromialgia, pois o stress emocional pode agravar os sintomas.

O Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos profundos, melhorando a estabilidade e o suporte das articulações, o que ajuda a reduzir a dor e a rigidez muscular associadas à fibromialgia. O Pilates pode ser adaptado às necessidades individuais de cada pessoa com fibromialgia. Os exercícios podem ser modificados em intensidade e amplitude de movimento para garantir o conforto e evitar desencadear dor ou desconforto.